Les U15 - GROUPEMENT FOOT HERMITAGE TOURNONAIS

Responsables : Virginie CHAREYRON

En 2018/2019, l'équipe A évoluera en championnat ELITE Drôme-Ardèche. L'équipe B sera inscrite en Promotion d'Excellence Drôme-Ardèche

Entraînements :

MERCREDI de 17h15 à 18h45 sur le stade de Mauves

VENDREDI de 17h45 à 19h15 sur le stade de Tournon

>>> REPRISE le lundi 13 août 2018.

Planning de reprise 2018/2019

       Jeudi 16 Août : Entraînement de 10h à 12h à Mauves

       Vendredi 17 Août : Entraînement de 10h à 12 à Tournon

       Lundi 20 Août : Entraînement de 10h à 12h à Mauves

       Mardi 21 Août : Entrainement de 10h à 12h à Mauves

       Jeudi 23 Août : Entrainement de 10h à 12h à Tournon

       Vendredi 24 Août : Journée de stage

       Samedi 25 Août : Tournoi du club à Tournon (1 équipe)

       Lundi 27 Août : Entraînement de 17h45 à 19h15 à Tournon

       Mercredi 29 Août : Entraînement de 18h à 19h30 à Mauves

       Jeudi 30 Août : Entrainement de 17h45 à 19h15 à Tournon

       Samedi 1 Septembre : Tournoi à St Donat (1 équipe)

             Tournoi à Cornas (1 équipe)

       Mercredi 5  Septembre : Matchs amicaux (2 équipes)

       Vendredi 7 Septembre :Entraînement de 17h45 à 19h15 à Tournon

       Samedi 9 Septembre : Repas en commun

Match de championnat U15A

 Match amical U15B

       Mercredi 12 Septembre : Match amical groupe Elite (16 joueurs)

    Entrainement 17h15 à 18h45 à Mauves groupe promotion

       Vendredi 14 Septembre :Entraînement de 17h45 à 19h15 à Tournon

       Samedi 16 Septembre : Match de championnat U15A

Match amical U15B 

INFORMATIONS :

Lieu et horaires des entraînements :

• Mercredi : 17h15 à 18h45 à Mauves
• Vendredi : 17h45 à 19h15 à Tournon

Centre de perfectionnement mis en place :

• Spécifique gardien de but
• Spécifique attaquants et spécifiques défenseurs
• Séance spécifique préparation athlétique
• Stage en prévision pendant les vacances d’automne

Merci de prévenir en cas d’absence ou de retard.

Virginie Chareyron 06.89.26.34.29

EQUPEMENTS :

• Prévoir une paire de baskets
• Prévoir un équipement complet de footballeur
• Bouteille d’eau
• Penser à remplir votre demande de licence en ligne suite au mail envoyé par le club (regarder dans les indésirables)

Avant de reprendre les séances d’entraînement, nous te conseillons de  continuer à faire quelques activités sportives (vélo, natation, tennis…). A partir du mois de Juillet, nous te conseillons de suivre ce programme :

      2 x 12 minutes de footing – 5 minutes de récupération + étirements

      2 x 15 minutes de footing – 5 minutes de récupération + étirements

      2 x 20 minutes de footing – 5 minutes de récupération + étirements

      2 x 30 minutes de footing – 5 minutes de récupération + étirements

Chaque séance de footing sera accompagnée de renforcement musculaire :

• 4 séries de 15 secondes de gainage en planche
• 2 séries de 30 abdos type crunch
• 4 séries de 15 secondes de gainage chaise